Bạn đã tuân thủ đúng những quy tắc cơ bản trong việc giữ gìn vóc dáng?
Là phụ nữ ai cũng mong mình đẹp. Người phụ nữ đẹp nhất là khi có một trái tim ấm áp và một ngoại hình ưa nhìn. Tâm hồn mỗi người là do chính tính cách người đó tạo nên. Không có một phương pháp nhất định nào có thể chạm vào vẻ đẹp tâm hồn của người phụ nữ. Nhưng vẻ ngoài thì có. Ai cũng mơ ước có một thân hình chuẩn 3 vòng như người mẫu. Bởi dáng đẹp mới tự tin diện các bộ cánh yêu thích. Thế chị em đã có những kiến thức gì trong việc giữ gìn vóc dáng cho mình rồi? Dưới đây là những quy tắc cơ bản chị em nào cũng cần nắm đối với vóc dáng của mình.
Khoa học đã nêu rõ rằng nhịn ăn là một cách giảm cân rất thiếu chuyên nghiệp. Nhịn ăn thường dẫn đến thèm ăn. Sau đó lại ăn nhiều hơn rồi thế là tăng thêm vài kí. Thực chất, để giữ gìn vóc dáng, có thể ăn ít hoặc kiêng cử dầu mỡ. Điều đó hoàn toàn đúng. Nhưng dù quy tắc nào cũng phải được áp dụng một cách có khoa học.
Những quy tắc cơ bản trong việc gìn giữ vóc dáng
Ăn trái cây và rau
Chẳng còn gì phải nghi ngờ khi nói rằng rau củ quả rất tốt cho cơ thể. Đặc biệt là những ai đang ăn kiêng. Thậm chí, với một số loại trái cây như nho, dưa chuột, cà tím… lợi ích của chúng còn tăng gấp nhiều lần nếu bạn ăn cả vỏ. Cụ thể, trong vỏ chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ. Nó giúp giảm cảm giác đói và giữ cho cơ thể no lâu hơn. Trong vỏ trái cây chứa khá nhiều chất xơ và dưỡng chất quan trọng. Bạn nên hạn chế gọt bỏ khi ăn nhé.
Bên cạnh đó, các lợi khuẩn trong dạ dày chúng ta cũng thích ăn chất xơ và tạo ra axit béo nên làm bạn ăn ít hơn. Chưa kể ăn vỏ còn giúp ngừa một số bệnh nguy hiểm như ung thư và Alzheimer nhờ lượng dưỡng chất dồi dào. Nhưng cần lưu ý, hãy rửa thật sạch trước khi ăn để loại bỏ những loại thuốc trừ sâu còn sót lại.
Bổ sung vitamin D
Vtamin D không chỉ hỗ trợ hệ thống miễn dịch mà còn giúp răng và xương. Theo Rachael Link – thạc sĩ tại Đại học New York chia sẻ, vitamin D còn có công dụng giảm cân tuyệt vời dành cho phụ nữ. Cụ thể, nó ngăn chặn sự hình thành và tích trữ các tế bào mỡ. Có còn giảm serotonin kiểm soát sự thèm ăn. Tắm nắng buổi sớm là cách tốt nhất để cơ thể tự tổng hợp vitamin D mà không tốn nhiều công sức.
Vì vậy chị em hãy tăng ăn nhiều các loại thực phẩm giàu vitamin D như trứng, nấm, cá… để bổ sung thêm. Ngoài ra hãy tranh thủ tắm nắng sớm để cơ thể tự chuyển hóa vitamin D, hoặc uống thêm thuốc bổ theo chỉ định của bác sĩ đều được.
Tập mang giày đế cao
Nghe thì có vẻ không hợp lý lắm, bởi từ trước đến nay, đi giày cao gót được coi là có thể gây hại cho sức khỏe nhiều hơn, đặc biệt là đôi chân. Nhưng nếu đi giày cao gót đúng cách, trong thời gian vừa phải thì nó lại có thể đem lại tác dụng giảm cân cho nhiều chị em.
Nhìn chung thì việc đi giày cao gót cũng có tác dụng đốt cháy calo nhiều hơn so với đi các loại giày bình thường. Tuy nhiên không phải đi giày cao gót nhiều chừng nào là giảm cân chừng đó, chị em cần phải điều chỉnh sao cho phù hợp để không ảnh hưởng đến chân.
Nguồn: kenh14.vn
Hồng Minh
