Buổi sáng của bạn trôi qua quá tẻ nhạt
Buổi sáng của các chị em ở Việt Nam trôi qua tương đối tẻ nhạt. Đó là ngủ một hơi từ đêm đến sáng rồi dậy đi làm. Đến văn phòng rồi cùng các đồng nghiệp đặt vài món ăn sáng qua loa. Rồi ngồi cắm đầu vào máy tính đến tận trưa và sau đó đi ăn trưa. Ngày được nghỉ cuối tuần thì dành cả buổi sáng chỉ để ngủ bù. Sau đó thức dậy rồi ăn trưa luôn chứ không còn buổi sáng nữa. Như vậy thì thật là phí hoài thời gian.
Thay vì lăn ra ngủ, bạn có thể dùng thời gian đó để chăm sóc cơ thể mỗi sáng. Bạn có thể dậy sớm hơn 30 phút để có vài bài tập thể dục ngắn. Bạn cũng có thể dậy sớm hơn chừng 20 phút để chế biến cho mình món ăn sáng đơn giản. Đó có thể là trứng ốp la ăn với bánh mì sandwich. Nhưng rất tiết kiệm mà còn rất an toàn đối với sức khỏe. Không những thế, nếu cơ thể được tập thể dục đều đặn, vóc dáng bạn sẽ được cải thiện. Bạn có một nền tảng sức đề kháng tốt. Bạn còn có cơ thể săn chắc đầy hấp dẫn. Vậy tại sao lại chọn ngủ kệ đời mà kệ cho cơ thể dần xấu đi?
Những việc nên làm vào buổi sáng để có một vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh đầy sức sống
Uống một cốc đầy nước
Sau khi thức dậy, cơ thể chúng ta luôn ở trong tình trạng thiếu nước. Việc bổ sung một cốc nước lúc này sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đồng thời giúp lưu thông máu khiến chúng ta tỉnh táo hơn.
Đặc biệt trong thời gian giảm cân, bạn cũng nên uống nhiều nước để duy trì hoạt động trong cơ thể và bài tiết độc tố ra ngoài. Bên cạnh đó, nếu bạn uống một cốc nước trước khi ăn sáng sẽ làm giảm cảm giác đói, từ đó kiểm soát lượng calo hấp thụ, cân nặng cũng sẽ giảm đi.
Không được bỏ qua bữa sáng dù bất kì lí do gì
Dù để tăng cơ hay giảm mỡ, chế độ ăn uống lành mạnh là rất quan trọng. Nhiều người cho rằng việc ăn ít hay thậm chí bỏ bữa sáng có thể đẩy nhanh tiến độ giảm cân nhưng thực tế điều này.
Vì khi bạn không ăn sáng thì lượng axit trong dạ dày sẽ bào mòn thành bao tử, về lâu dài còn dẫn đến viêm loét nghiêm trọng. Do đó, thay vì bỏ bữa, bạn có thể chọn ăn những loại thực phẩm vừa ít calo vừa giàu dinh dưỡng cho bữa sáng để giảm cân mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Cố gắng tập thể dục đơn giản 20 đến 30 phút
Sau một giấc ngủ dài, xương khớp trên cơ thể thường trở nên căng cứng. Đồng thời khí huyết lưu thông kém. Nếu bạn vẫn tiếp tục nằm dài trên giường và nghịch điện thoại thì không chỉ sức khỏe. Cân nặng của bạn cũng bị ảnh hưởng.
Vì thế, bạn nên duy trì thói quen đi bộ, chạy bộ khoảng 30 phút. Hoặc tập thêm các bài tập aerobic tại nhà để kéo giãn xương khớp và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Không những thế, bạn cũng có thể thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh như chống đẩy hay ngồi xổm để tăng cơ, cải thiện sự trao đổi chất và giảm mỡ.
Nguồn: kenh14.vn
Hồng Minh
