Giảm cân không ăn thua là do đâu?
Bạn đã thực hiện công cuộc giảm cân 3 tháng nay rồi nhưng chưa thấy kết quả gì. Bạn nhịn ăn thịt cá cũng gần 3 tháng rồi nhưng chẳng đâu vào đâu. Bạn chỉ ăn mỗi rau củ quả nhưng số đo cân nặng không hề giảm sút. Tại sao lại như vậy? Bạn có cho rằng cơ địa không cho phép cân nặng của mình xuống thấp hơn. Hay bạn nghĩ rằng mình cần phải ăn ít hơn nữa? Hay thực sự bạn không thể giảm cân tại nhà? Bắt buộc bạn phải đến các trung tâm thẩm mỹ và cần sự can thiệp của máy móc? Thật ra có thể là do chế độ sinh hoạt thiếu khoa học của bạn.
Thực tế, những điều bạn nghĩ không sai. Nhưng bạn cũng cần xem xét lại chế độ sinh hoạt của mình. Bởi vì chế độ sinh hoạt không tốt ảnh hưởng không chỉ đến sức khỏe. Nó còn làm cho cơ thể gầy gò ốm yếu, hay tích mỡ thừa gây thừa cân, béo phì. Nhất là ở các bạn trẻ rất thích sống giờ ngược lại với người bình thường. Cùng điểm qua những sai lầm trong sinh hoạt sẽ làm ảnh hưởng cân nặng và vóc dáng của bạn nhé.
Thói quen sinh hoạt không đúng
Thường xuyên bỏ bữa sáng
Nhiều người vì quá bận rộn với công việc nên thường dậy trễ. Họ bỏ qua bữa sáng để kịp giờ lên công ty. Chính điều này có thể gây ảnh hưởng đến hiệu quả siết cân của bạn. Bởi một vài nghiên cứu đã cho thấy những người không ăn sáng dễ tăng cân nhanh hơn những người ăn sáng thường xuyên. Nguy cơ béo phì cũng cao gấp 4,5 lần. Hãy thử tưởng tượng cơ thể của bạn là một cỗ máy đang vận hành, buổi sáng cần ăn sáng để khởi động cơ thể và trao đổi chất. Nếu dồn hết sang bữa trưa luôn thì cơ thể sẽ rất thiếu năng lượng và dễ tích trữ mỡ thừa sau khi ăn.
Ăn uống không đúng thứ tự
Bạn đừng chủ quan với thứ tự trong khi ăn, nhất là lúc cơ thể đang rất đói. Hãy bắt đầu với những loại thức ăn dễ hấp thụ trước như chất xơ từ rau xanh rồi mới đến protein từ thịt và cuối cùng là chất bột đường từ cơm. Điều này sẽ ngăn ngừa nguy cơ làm đường huyết tăng nhanh sau bữa ăn và giảm bớt cảm giác đói ngay lập tức.
Hay chịu căng thẳng, tâm lí áp lực
Căng thẳng cũng là một trong những tác nhân gây béo, bởi khi chịu áp lực cao trong thời gian dài, cơ thể sẽ tiết ra hormone cortisol khiến bạn muốn ăn nhiều hơn. Lúc này, bạn sẽ bị hấp dẫn bởi những món ăn nhiều calo và hậu quả là kết quả giảm cân sẽ trở thành công cốc.
Thiếu ngủ thường xuyên
Hầu như người trẻ thời nay đều có thói quen đi ngủ muộn. Đa số không thể ngủ đủ tối đa 7 tiếng/ ngày. Điều này sẽ là nguyên nhân dẫn đến chứng béo phì. Thức khuya lâu ngày còn dễ làm tăng hormone cortisol và thậm chí còn tăng cả cảm giác thèm ăn. Đồng thời, nồng độ leptin suy giảm do không ngủ đủ giấc cũng dễ khiến quá trình trao đổi chất chậm lại, từ đó khiến cơ thể của bạn không còn hoàn hảo như ban đầu.
Lười đi vệ sinh
Một thói quen mà nhiều người chẳng ngờ đến lại chính là yếu tố gây tăng cân điển hình, đó chính là nhịn đi tiểu. Đây chẳng những là hành vi dễ gây hại thận mà còn làm tăng độc tố trong cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến cả quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Vì vậy, bạn nên tự nhắc nhở bản thân phải đứng lên đi tiểu ngay khi có cơn buồn. Nếu không, chất thải và độc tố tích tụ ở eo, bụng, đùi sẽ không được giải phóng nên khiến bạn chẳng thể cải thiện ngoại hình được.
Nguồn: kenh14.vn
Hồng Minh
