Có thể bạn chưa lựa chọn đúng thực phẩm tốt cho tăng cân
Nhiều người ngày đêm tìm kiếm phương pháp giảm cân. Nhưng nhiều người khác thì ngược lại. Nói một cách hài hước thì là dành cả thanh xuân để tìm cách tăng cân. Họ ước gì một phần cân nặng từ những người thừa cân có thể chuyển qua cho mình. Và người thừa cân cũng ước điều ngược lại. Quả thật, giảm cân đã là một quá trình gian truân và kiên trì. Tăng cân lại là thử thách khó khăn hơn gấp vạn lần. Người ta có thể giảm vài ký trong vòng nửa tháng. Nhưng có người ăn uống theo chỉ dẫn cả năm trời chỉ lên được vài cân. Họ ăn đủ các loại thực phẩm dinh dưỡng. Từ cá béo, thịt theo, thịt bò, hải sản,… đến sử dụng thực phẩm bổ sung. Nhưng kết quả rất hạn chế.
Nếu bạn đang trong tình trạng này, hãy nhìn lại chế độ ăn uống của mình. Rất có thể bạn đã lựa chọn không đúng thực phẩm cho bản thân. Tăng cân không đồng nghĩa với ăn nhiều, ăn bất chấp và cái gì cũng ăn. Bạn cần ăn một cách hợp lí và đúng chất. Cùng điểm qua những thực phẩm rất có lợi với cân nặng sau đây nhé.
Những thực phẩm phục vụ tốt cho sự nghiệp tăng cân
Bí đỏ
Nếu bạn muốn tăng cân nhanh đừng quên ăn bí đỏ, bởi đây chính là một thành phần lý tưởng cho chế độ ăn tăng cân nhanh. Bên cạnh đó, quả bí đỏ chứa nhiều tinh bột rất có lợi cho những người muốn tăng cân. Chính thành phần tinh bột từ bí đỏ có thể chuyển thành glucose, thành phần chính có chức năng dự trữ chất béo trong cơ thể giúp bạn tăng cân tốt.
Ngoài ra, trong bí đỏ còn có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc các căn bệnh mãn tính, tăng cường hệ miễn dịch và rất tốt cho tim mạch rất hữu hiệu. Thêm vào đó, trong bí đỏ có chứa carotenoid, hợp chất hoạt động như chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa một số loại ung thư rất tốt cho sức khỏe.
Khoai tây
Nếu nói về một loại củ quả giàu dinh dưỡng giúp tăng cân thì không thể bỏ qua củ khoai tây. Trong thành phần của khoai tây chứa nhiều thành phần carbohydrate giàu tinh bột. Khi cơ thể con người tiêu thụ nhiều carbohydrate trong khoai tây có thể giúp tăng cân do carbohydrate giúp tích trữ chất béo dự trữ trong cơ thể.
Bắp
Trong thành phần của bắp ngô có hàm lượng tinh bột rất cao, có tác dụng lưu trữ chất béo và giúp bạn tăng cân rất hiệu quả. Ngoài ra, trong bắp có nhiều tinh bột và lượng carbohydrate cao, qua đó cung cấp cho bạn nguồn năng lượng rất lớn.
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy bắp và một số loại đậu, hạt giàu chất xơ khác có thể giúp ngăn ngừa viêm ruột thừa, phòng ngừa tổn thưng võng mạc tốt cho sức khỏe.
Củ dền
Trong thành phần dinh dưỡng của củ dền chứa ít chất béo và cholesterol, nhưng lại có hàm lượng calo cao có thể giúp tăng cân rất tốt. Khi ban thường xuyên ăn củ dền sẽ giúp thanh lọc cơ thể rất tốt. Đồng thời, còn giúp sản sinh tế bào máu và tăng cường sức đề kháng, giảm đi nguy cơ trụy tim và chứng mất trí hiệu quả.
Ngoài ra, nước ép củ dền có thể làm đẹp da, bổ sung năng lượng giúp bạn tăng cân sau bữa chính giúp giải độc cơ thể tốt.
Nguồn: phunutoday.vn
Hồng Minh
