Sữa chua có rất nhiều công dụng nếu dùng đúng cách
Sữa chua là món khoái khẩu với nhiều chị em phụ nữ. Món ăn có vị ngọt ngọt chua chua. Khi để tủ lạnh vài tiếng đồng hồ sẽ ăn rất mát. Đây là món tráng miệng cực kỳ được ưa chuộng trong các bữa ăn. Sữa chua rất có ích với việc làm da. Các chị em phụ nữ thường dùng sản phẩm này để làm mặt nạ. Nếu bạn là tín đồ trong làng mặt nạ tự nhiên thì chắc hẳn rất quen với các mặt nạ sữa chua. Ngoài ra, sữa chua có công dụng rất lớn đối với hệ tiêu hóa. Trong thực phẩm này có chứa lợi khuẩn. Khi được đưa vào đường ruột sẽ hoạt động để lên men tiêu hóa. Từ đó giúp ích cho quá trình tiêu hóa thức ăn tốt hơn.
Sữa chua được làm từ các thành phần giàu dinh dưỡng như sữa, men chua, đường. Đây đều là những thứ cần ăn một cách đúng đắn. Nếu ăn quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe. Khi cả ba thành phần này được kết hợp, sữa chua thành thực phẩm rất bổ dưỡng. Như những món khác, nếu ăn quá nhiều đồ ngọt và béo sẽ không tốt cho vóc dáng. Cân nặng sẽ bị tăng. Điểm qua một số sai lầm khi ăn làm bạn tăng cân nhé.
Sai lầm khi ăn sữa chua
Ăn sữa chua quá ngọt
Một trong những điều quan trọng mà bạn cần chú ý khi chọn mua là hàm lượng đường trong sản phẩm. Các loại có đường, có hương vị có thể chứa nhiều đường hơn mức cần thiết và nó sẽ khiến bạn tăng cân nếu ăn quá nhiều. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, phụ nữ nên tiêu thụ < 25g đường mỗi ngày. Con số này là 36g đối với nam giới. Bạn nên kiểm tra bao bì sản phẩm trước khi mua. Hãy tìm những loại có chứa tối đa 7g đường, lượng đường càng thấp càng có lợi cho quá trình giảm cân.
Cho thêm quá nhiều thứ topping
Nhiều người có thói quen kết hợp món này với nhiều loại thực phẩm khác để tăng thêm hương vị. Tuy nhiên, điều này có thể làm hỏng kế hoạch giảm cân của bạn.
Trái cây khi kết hợp với thực phẩm này sẽ làm tăng lượng axit trong dạ dày. Trong khi đó, các loại hạt vốn nhiều protein ăn cùng với sữa chua sẽ tăng thêm lượng calo và chất dinh dưỡng. Khi đó sữa chua không còn là đồ ăn vặt mà có thể thành bữa chính với lượng calo lớn. Do đó, nếu đang trong quá trình giảm cân, bạn cần phải kiểm soát lượng thực phẩm kết hợp, không nên dùng quá nhiều.
Chọn dòng có chất tạo ngọt nhân tạo
Bạn cho rằng đường là nguyên nhân gây tăng cân và muốn chọn những sản phẩm không chứa đường mà thay thế bằng các chất tạo ngọt nhân tạo khác. các chất phụ gia nhân tạo phổ biến được sử dụng để tạo ngọt cho sản phẩm phổ biến hiện nay là Sucralose, aspartame và saccharin. Chúng không làm tăng lượng đường hay calo của sản phẩm. Nghe điều này có vẻ hấp dẫn nhưng thực tế các chất tạo ngọt này có thể ảnh hưởng đến não và làm bạn thèm đường hơn.
Nếu muốn giảm cân, hãy chọn loại không đường. Nếu cảm thấy chúng có vị khó ăn, bạn có thể kết hợp với một chút trái cây tươi, các loại hạt.
Nguồn: phunutoday.vn
Hồng Minh
