Nếu bạn không ngủ đủ giấc hay sai tư thế cũng sẽ xuất hiện nhiều tình trạng không tốt ảnh hưởng đến cơ thể như đau đầu, chóng mặt…Nặng hơn là có thể làm suy nhược thần kinh và các vấn đề nghiêm trọng khác.

Thế nên, các bạn phải chú ý cẩn thận về vấn đề này nhé. Bởi lẽ, cũng đã có nhiều chuyên gia trên thế giới đã khuyến cáo nên duy trì giấc ngủ từ 6-8 tiếng mỗi ngày. Nếu xuất hiện tình trạng thiếu hụt dù chỉ một chút cũng làm xảy ra nhiều vấn đề không tốt cho sức khỏe rồi. Thế nên, nếu bạn muốn bản thân có một thân thể tràn đầy năng lượng; để hoạt động suốt một ngày dài không mệt nhọc; thì bạn đừng bỏ qua bài viết sau đây nhé. Dưới này sẽ là 5 tư thế ngủ giúp bạn có một giấc ngủ ngon; ngăn ngừa các bệnh lý và giúp làm đẹp mà SOR đã tìm ra được. Mong là nhờ các phương pháp ngày có thể giúp bạn có một giấc ngủ trọn vẹn.

Giảm ngáy ngủ khi ngủ đúng cách

Nguyên nhân của việc ngáy ngủ sinh ra từ sự tắc nghẽn đường hô hấp; dẫn đến luồng khí đi qua vùng hẹp ở cổ họng khiến các niêm mạc mô xunh quanh rung lên tạo nên một loại âm thanh khó chịu. Nếu tình trạng ngáy ngủ diễn ra thường xuyên có thể gây thiếu oxy đến não và nghiêm trọng nhất là gây đột tử khi ngủ. Để hạn chế vấn đề này và có cách ngủ ngon hơn, các bạn có thể thử nằm ngủ nghiên một bên hoặc đệm thêm gối vào phần lưng giúp lưu thông đường không khí.

Tư thế giới giảm nếp nhăn khi ngủ

Nếu mục tiêu của bạn là muốn hạn chế nếp nhăn phát sinh khi ngủ; thì bạn có thể thử trải nghiệm phương pháp này: Nằm ngửa và hướng mặt lên phía trên là cách ngủ ngon dành cho bạn. Việc bạn nằm như thế giúp hạn chế áp lực lên da mặt; da “thở” tốt vì có đủ ôxy. Đồng thời, nếu bạn có kết hợp sử dụng các loại kem thì dưỡng chất cũng sẽ được hấp thụ tốt hơn.

Tư thế ngủ giảm đau lưng và đau cổ

Đau lưng, nhức cổ là tình trạng phổ biến mà nhiều người hay gặp phải khi ngủ. Để lưng và cổ không còn “khóc thầm” mỗi đêm; bạn hãy thử dùng gối đệm đầu mỏng hơn; với độ cao vừa phải giúp cân bằng xương sống. Kèm theo đó, bạn có thể đặt một cái gối nhỏ ở phần lưng dưới phụ trợ nâng khu vực xương cùng. Cách này giúp định hình cột sống của bạn; sẽ giảm bớt nguy cơ đau lưng, đau cổ và là cách ngủ ngon hơn.

Tư thế ngủ làm giảm các cơn đau đầu gối và hông

Các vấn đề về khớp gối và hông luôn khiến phái nữ đau đầu, đặc biệt khi dần đi hết độ tuổi “thanh xuân”. Và để giảm bớt nguy cơ đó, bạn hãy thử nghiệm phương pháp trị liệu đơn giản có thể thực hiện ngay tại nhà. Chỉ cần bạn dùng vật dụng mềm để đệm dưới gối và lưng dưới, bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn mà không còn sợ nỗi lo đau đầu gối và hông.

Ngủ đúng tư thế cũng có thể giúp bạn giảm cân

Ngủ để giảm cân, bạn từng nghe đến chưa? Phương pháp này cần bạn trang bị một chỗ ngủ thoải mái; để bạn có thể ngủ sâu trong vòng 8 tiếng. Bạn sẽ đạt được hiệu quả; nếu sau khi thức dậy cảm nhận được cơ thể được phục hồi và tràn đầy năng lượng.

Nguồn: Theo elle.vn

Bích Oanh