Xoa bóp, bấm huyệt từ lâu được biết đến là phương pháp giúp thư giãn; giảm đau nhức hiệu quả. Bên cạnh đó, còn là liệu pháp giảm cân an toàn và hiệu quả được nhiều người lựa chọn. Vậy giảm béo bằng xoa bóp, bấm huyệt như thế nào là hiệu quả? Bài viết sau đây của sor.vn sẽ giới thiệu đến bạn 9 cách giảm béo bằng xoa bóp; bấm huyệt ngay tại nhà; hãy cùng tham khảo nhé!

Đánh tan mỡ bụng bằng cách bấm huyệt tại bụng

Đây là một trong những cách giảm mỡ bụng được nhiều chị em áp dụng thành công; tác động trực tiếp vào các huyệt đạo nhất định. Các bước thực hiện tại nhà đơn giản như sau:

  • Bước 1: Dùng 2 bàn tay xoa thẳng từ giữa ngực ra 2 bên sườn, thực hiện liên tục 3 – 5 lần.
  • Bước 2: Chồng 2 bàn tay lên nhau, áp lòng bàn tay vào bụng và ấn đều theo nhịp thở, thực hiện từ 5 – 10 lần.
  • Bước 3: Giữ tay ở đúng tư thế rồi di chuyển tay xoay vòng tròn quanh rốn theo chiều kim đồng hồ; thực hiện động tác này 2 – 3 phút.
  • Bước 4: Dùng tay ấn nhẹ vào bụng rồi vuốt từ trên xuống dưới; thực hiện 3 – 5 lần là xong cách giảm béo bằng xoa bóp, bấm huyệt.

Giảm nọng mỡ ở cằm và cổ bằng bấm huyệt

Theo kinh nghiệm bấm huyệt giảm cân của nhiều người thì việc massage ở nọng cằm là cách giảm mỡ khá hiệu quả. Bạn có thể áp dụng cách này theo các bước sau:

  • Bước 1: Mím môi, ngẩng đầu, dùng phần đầu và giữa các ngón trỏ; ngón giữa chà xát từ cằm ra hai bên, lần lượt đi qua phía trước rồi ra phía sau tai; vừa ấn vừa đẩy, thực hiện từ 5 – 10 lần.
  • Bước 2: Bạn dùng tiếp ngón trỏ và ngón giữa miết từ cằm sang hai bên; thực hiện liên tục từ 5 – 10 lần.
  • Bước 3: Bạn dùng cả 2 bàn tay chà xát từ cổ ra gáy và tai; thực hiện liên tục từ 3 – 5 lần.

Giảm cân bằng cách bấm huyệt ở lưng

Bạn có thể thực hiện bấm các huyệt ở lưng để giảm cân bằng cách sau:

  • Bước 1: Dùng ngón trỏ và giữa miết lên xuống vùng sống cổ tại gáy, thực hiện từ từ khoảng 3 – 5 lần.
  • Bước 2: Dùng ngón trỏ và giữa ấn huyệt kiên tỉnh tại đường nối từ đốt sống cổ thứ 7 đến đỉnh vai; thực hiện từ 3 – 5 lần.

Chà xát bàn tay để giảm cân

Chà xát bàn tay và ngón tay là một trong những phương pháp giúp thúc đẩy lưu thông khí huyết; đồng thời giúp việc giảm cân dễ dàng hơn. Cách thực hiện:

  • Bước 1: Bạn đứng thẳng, thả lỏng cơ thể, ưỡn ngực, thẳng lưng. Lúc này, điều quan trọng là phải giữ nhịp thở đều.
  • Bước 2: Hai tay xoa nhẹ vào nhau khoảng từ 1 – 2 phút cho nóng lên. Mọi người có thể thực hiện nhiều lần.

Massage mặt để giảm mỡ

Việc giảm mỡ tại mặt bằng cách massage được áp dụng khá nhiều. Bạn có thể thực hiện theo cách sau:

  • Bước 1: Bạn đặt 2 bàn tay vào 2 má, xoa và day nhẹ từ trong ra ngoài theo thứ tự mũi, trán, thái dương, tai, má.
  • Bước 2: Các thao tác được lặp lại khoảng từ 10 – 15 lần.

Giảm cân bằng cách bấm huyệt ở vùng tai và lưng

Cách bấm huyệt tại vùng vai và tay để giảm béo thực hiện rất dễ dàng. Các thao tác lần lượt theo thứ tự như sau:

  • Bước 1: Bạn dùng ngón tay cái và 4 ngón còn lại day bóp 2 bên trong ngoài theo thứ tự: vai, bàn tay, ngón tay. Các huyệt được nhấn là huyệt kiên tỉnh (nằm giữa đường nối từ đốt sống cổ thứ 7 đến đỉnh vai); và huyệt lao cung (nằm ở vị trí ngón giữa chạm vào lòng bàn tay khi nắm chặt lại).
  • Bước 2: Dùng lòng bàn tay chà xát phía bên trong và ngoài cánh tay từ trên xuống dưới, từ trong ra ngoài.

Dây nhẹ quầng mắt giúp giảm mỡ

Day nhẹ quanh mắt có thể giúp giảm mỡ hiệu quả tại bộ phận này. Bạn có thể thực hiện theo hướng dẫn như sau:

  • Bước 1: Bạn nhắm mắt, dùng bụng và ngón trỏ chà xát vùng xung quanh mắt.
  • Bước 2: Bạn dùng ngón tay cái ấn vào các huyệt tình minh (trên góc khóe mắt trong, cách mắt khoảng 0,1cm), ngư yêu (chỗ lõm chính giữa lông mày), đồng tử liêu (chỗ lõm sát ngoài đường khớp mỏm ngoài ổ mắt), thái dương (chỗ lõm cuối chân mày và đuôi mắt).

Giảm mỡ bằng cách bấm huyệt ở đùi

Cách bấm huyệt vùng đùi để giảm mỡ được rất nhiều người áp dụng.

  • Bước 1: Bạn dùng 2 bàn tay chà xát 2 bên eo sườn từ trên xuống dưới, thực hiện khoảng từ 15 – 20 lần.
  • Bước 2: Bạn dùng tay ấn bóp phần trong và ngoài hai chân, từ đùi xuống lòng bàn chân, dày nhẹ hai huyệt phục thỏ (mép ngoài phía trên xương bánh chè) và dũng tuyền (điểm lõm trong lòng bàn chân, khoảng 1/3 chiều dài chân đo từ ngón).
  • Bước 3: Hai tay nắm lại, đấm nhẹ từ trong ra ngoài chân; dùng bàn tay chà xát và miết nhẹ chân.

Cách giảm cân bằng xoa bóp, bấm huyệt – massage vùng sườn

Bạn có thể thực hiện giảm béo bằng cách massage sườn dễ dàng như sau:

  • Bước 1: Bạn dùng tay chà xát từ phần eo xuống sườn.
  • Bước 2: Bạn dùng nắm tay đấm nhẹ vào 2 bên lưng từ huyệt tỳ du (dưới mỏm gai đốt sống lưng thứ 11 đo sang ngang) đến huyệt bát liêu (trong lỗ xương sườn cùng 1, 2, 3, 4).

Trên đây là 9 cách giảm béo bằng xoa bóp, bấm huyệt cực hiệu quả có thể thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, việc xác định các huyệt đạo cần được các nhân viên có tay nghề chuyên nghiệp thực hiện. Do đó, bạn nên tìm đến các cơ sở spa uy tín để thực hiện.

Nguồn: senbeautyclinic

Châu Sen