Cảm giác lạnh buốt vào mùa đông gây lười biếng, ủ rũ, thậm chí luôn đói bụng là tình trạng một số người đang gặp phải. Việc đến phòng tập trong điều kiện thời tiết dưới 10 độ là điều khá xa xỉ với nhiều người. Không còn cảm giác tràn trề năng lượng và quyết tâm như mọi ngày; đó có lẽ là nguyên nhân gây nên sự béo ra vào mùa đông
Mùa đông có những lí do khiến ta béo lên nhanh chóng
Trong đời sống xã hội hiện đại ngày nay; việc có một vóc dáng đẹp là một niềm mong ước của rất nhiều người trong chúng ta. Chúng ta tìm đủ mọi cách để giảm cân hoặc tăng cân; chỉ để cho vóc dáng của mình được cân đối, thon gọn; giúp ta tự tin và trở nên xinh đẹp hơn trong mắt của mọi người xung quanh. Từ tập thể dục đến các phương pháp ăn kiêng như Eat clean, Keto,… đều được ta cố gắng thực hiện nhằm thực hiện mong mỏi ấy. Thế nhưng vào những ngày vào đông như thời điểm hiện tại, nhiều người nhận ra rằng cơ thể của mình bỗng “phình” ra hơn mọi khi dù vẫn tích cực thực hiên các biện pháp giảm cân.
Không có nghị lực và sự quyết tâm như mọi khi, nhiệt độ xuống thấp là một lý do rất “chính đáng” để chúng ta tạm dừng mọi nỗ lực giảm mỡ của mình. Cảm giác lạnh gây uể oải, ủ rũ, thậm chí đói là tình trạng mà một số người đang gặp phải. Theo HLV Trần Đức Phong thì; trạng thái này có cơ sở và xuất phát từ 3 tác nhân chính. Sau đây hãy cùng chúng tôi tìm hiểu vì sao lại xảy ra hiện tượng này nhé.
Chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (Seasonal affective disorder – SAD)
Đức Phong cho hay trong 15 người sẽ có một người mắc phải hội chứng này. Biểu hiện rõ ràng nhất của SAD là tâm trạng đi xuống trong thời gian dài, ít hứng thú, thờ ơ với mọi thứ, dễ cáu gắt, ngủ sâu và khó thức dậy.
Các biểu hiện này tạo ra khó khăn nhất định cho người mắc, gây ảnh hưởng hiệu quả công việc và học tập, đặc biệt là tập luyện thể dục thể thao.
Vì mùa đông thiếu hụt ánh sáng mặt trời
“Mỗi người sẽ có một chiếc đồng hồ sinh học; của riêng mình để điều chỉnh tất cả hoạt động trong cuộc sống. Chiếc đồng hồ này bị chi phối rất nhiều bởi ánh sáng mặt trời”, Đức Phong nói.
Hormone melatonin trong cơ thể có vai trò kiểm soát giờ ngủ; và sự tỉnh táo của chúng ta khi thức dậy. Loại hormone này được sản sinh nhiều hơn khi cơ thể thiếu ánh sáng mặt trời; tình trạng thường thấy ở mùa đông tại miền Bắc với bầu trời nhiều mây và âm u. Sự mất cân bằng của hormone này trực tiếp gây cảm giác buồn ngủ; thiếu tỉnh táo so với những ngày nắng.
Thiếu vitamin D
Đây là một trong các hệ lụy khác của việc thiếu ánh sáng mặt trời. Cơ thể chúng ta có khả năng tổng hợp vitamin D thông qua ánh nắng. Vi chất này đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tâm trạng; mật độ xương, hệ miễn dịch, đồng thời giảm viêm…
Huấn luyện viên Đức Phong kết luận: “Các tác nhân trên khiến tâm trạng của chúng ta trở nên tệ hơn vào mùa đông. Sự buồn chán, thời tiết lạnh kết hợp cảm giác đói bụng dẫn đến nhu cầu ăn nhiều hơn; từ đó thỏa mãn não bộ, mang lại tâm trạng thoải mái và lượng calo cần thiết để sinh nhiệt, giữ ấm”.
Tuy nhiên, ăn nhiều hơn và vận động ít đi chính là 2 nguyên nhân gây ra tình trạng dư thừa calo; khiến cơ thể tích mỡ trong mùa đông. Do đó, Đức Phong đưa ra một số giải pháp cho những người vẫn mong muốn cải thiện vóc dáng; và tăng hiệu quả công việc bất chấp khó khăn này.
Xem thêm tin tức về sức khỏe-làm đẹp tại đây
Nguồn: zing.vn
P.D
