Trong thai kỳ bên cạnh việc vui vẻ hạnh phúc khi chào đón thành viên mới thì cũng có rất nhiều khó khăn mà mẹ bầu gặp phải; như bị nghén( buồn nôn), chuột rút, bị tăng cân, da bị nám, trầm cảm,…những điều đó khiến cho người phụ nữ cảm thấy áp lực; dẫn đến tính cách của người phụ nữ thay đổi. Để cải thiện vấn đề này có một phương pháp an toàn và hiệu quả; đó là massage cho bà bầu – được nhiều chị em tin dùng.

Vậy tại sao trong thai kỳ chúng ta nên áp dụng massage cho bà bầu? Hiệu quả ra sao và Cách thức thực hiện như thế nào? Mời các bạn và các chị em cùng sor.vn tìm hiểu thêm về phương pháp này nhé!

Massage cho bà bầu mang đến hiệu quả ra sao?

Massage là một trong những liệu pháp giúp cải thiện quá trình sinh nở và giảm đau đớn sau khi sinh cho mẹ.

Theo một số nghiên cứu, nếu thực hiện massage dành cho bà bầu đều đặn 20 – 30 phút mỗi ngày sẽ giúp giải tỏa căng thẳng trong thai kỳ; giúp mẹ ăn ngon, ngủ ngon có thể ngăn ngừa bệnh trầm cảm. Bởi còn về cuối thai kỳ, trọng lượng cơ thể tạo áp lực lên vùng xương hông; tử cung càng lớn, gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh.

Do đó, việc massage thường xuyên giúp các dây thần kinh được giải phóng, nhờ đó cải thiện được các triệu chứng đau lưng, mỏi cổ vai gáy, tê bì phù nề tay chân. Không những vậy massage còn giúp giữ gìn làn da trắng sáng đều màu, ngăn ngừa các vết thâm rạn,….

Việc massage dành cho bà bầu không chỉ tốt cho mẹ mà còn cực kỳ hiệu quả với thai nhi. Việc massage sẽ tác động trực tiếp lên thai nhi giúp bé thư giãn tốt hơn.

Các phương pháp massage hiệu quả cho bà bầu

Dưới đây là các phương pháp massage cho bà bầu mà các anh chồng nên thực hiện giúp vợ.

Massage cho bà bầu ở các vị trí cổ, gáy, vai

  • Bước 1: Một tay đặt lên đỉnh đầu để cố định cổ, dùng 2 ngón tay day và ấn nhẹ lên hai đường gân cạnh hõm gáy.
  • Bước 2: Dùng hai ngón tay vuốt theo đường gân đến phần huyệt vai thì dừng lại và day nhẹ.
  • Bước 3: Hai tay bám vào vai, dùng ngón cái vuốt nhẹ từ huyệt cổ sang hai bên. Dùng tay ấn nhẹ vào 3 điểm tính từ huyệt đến đầu vai, mỗi điểm cách nhau khoảng 1 đốt ngón tay.
  • Bước 4: Bóp nhẹ hai bên đầu vai sau đó di chuyển dần xuống cánh tay.

Thực hiện xong 4 bước trên mẹ bầu đã bắt đầu cảm thấy thoải mái chưa nào?, Chưa dừng lại ở đó phương pháp này còn thực hiện ở vùng lưng và hông.

Massage lưng, hông cho bà bầu

  • Bước 1: Người massage dùng hai ngón tay cái đi thẳng từ hai huyệt cổ xuống thắt lưng, day và ấn nhẹ theo hướng đi xuống.
  • Bước 2: Một tay vịn vai, úp lòng bàn tay còn lại vào phần thắt lưng và day nhẹ từ từ lên vai.
  • Bước 3: Dùng hai tay bóp vai nhẹ nhàng rồi vuốt thẳng từ cổ ra hai bên vai. Tiếp tục di chuyển xuống lưng, vuốt nhẹ từ xương sống ra hai bên sườn.

Phụ nữ trong giai đoạn thai kỳ chân thường bị chuột rút, sưng và phù nề, nên việc massage chân là việc không thể thiếu trong phương pháp massage dành cho bà bầu.

Massage chân cho bà bầu

  • Bước 1: Dùng tay vuốt từ dưới cổ chân hướng lên trên, dọc theo ống đồng và từ trên xuống dưới ở phần bắp chân.
  • Bước 2: Dùng hai ngón tay cái vuốt dọc hai đường bên cạnh ống đồng, bàn tay ôm vào bắp chân bóp và vuốt nhẹ.
  • Bước 3: Dùng ngón tay cái day hai bên chân theo hình xoắn ốc.
  • Bước 4:  Dùng hai ngón cái miết dọc từ bàn chân xuống các kẽ ngón chân. Các ngón tay còn lại vuốt thẳng theo lòng bàn chân. Sau đó ngón tay cái ấn các huyệt ở lòng bàn chân và se đầu ngón chân.

Đây là những kinh nghiệm massage cho bà bầu hiệu quả. Các bạn hãy thử áp dụng để có 1 thai kỳ khỏe mạnh nhé. Dù cho có vất vả như thế nào đi nữa thì điều quan trọng nhất vẫn là làm sao để em bé chào đời được khỏe mạnh và an toàn.

Chúc bạn và gia đình nhiều sức khỏe, chúc cho các chị em trong thai kỳ mẹ tròn con vuông.

Nguồn: ghe-spa

Châu Sen